腳底是人類穴位集中的地方，經(jīng)常按摩腳底可以達(dá)到保健養(yǎng)生的效果。但是很多人并不懂中醫(yī)知識(shí)，對(duì)腳底的穴位更是一無(wú)所知。那么今天唐山康復(fù)中心的老師將為我們帶來(lái)幾個(gè)腳底養(yǎng)生按摩的方法，讓大家自己在家也能做足底按摩。
唐山康復(fù)教育中心淺談腳底養(yǎng)生按摩辦法
腳底摩擦
腳底離我們的心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)血液不循環(huán)時(shí)，我們的雙腳就會(huì)冰涼，很容易失眠。將雙腳相互摩擦，直至有溫暖的感覺(jué)，就能安穩(wěn)入睡。
揉搓腳趾
揉搓腳趾可以增強(qiáng)我們的記憶力，每天揉搓幾5-10分鐘，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
敲擊腳底
每天在睡覺(jué)之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，力度只要稍微感覺(jué)疼痛就好了。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。
赤腳行走
可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。
按壓腳跟
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟，方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。
以上就是唐山康復(fù)教育中心的老師為我們帶來(lái)的腳底養(yǎng)生按摩的方法，自己經(jīng)常在家做一做，有利于我們身心的健康。如果你對(duì)中醫(yī)按摩感興趣，就馬上到唐山康復(fù)教育中心學(xué)習(xí)吧！
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